na mase

Zapomnialem o ankiecie,dodam ze jestem na redukcji i na jesien chce zaczac robic sucha mase. 1. WIEK:28 2. WAGA:95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-12 enan 200e4d 8. TRENING:Split 9. CEL [...]

Haha, doje***eś :> FBW to właśnie najlepszy i najmniej nudzący się trening. I w ogóle chciałeś chyba napisać "FBW jest trudne"... Nie chcesz się męczyć to nie cwicz. Na masę z twoim stażem tylko FBW. A jeżeli liczysz na to że ktoś Ci z tym stażem zaproponuje splita. to lepiej idź na siłownie i pana pro trenera poproś o splita. [...]

Panowie dzisiaj moje plany uległy zmianie przyszedłem ze szkoły ledwo co obiadek smaczny zjadłem i poszedłem grać w piłkę miałem pograć 60 minut i spadać na siłownie ale graliśmy około 150minut Na nic smaka nie miałem oprócz pysznych gołąbków które mamusia zrobiła w piekarnikuTrzeba czasami urozmaicić dietę jutro na siłownie trzeba zapieprzać i [...]

[...] na suwnicy pocyłej 16 16 14 12 prostoawnie konczyn dolnych z wykorzystaniem atlasu 4 s po 16 14 12 12 uginanie konczyn dolnych z wykorzysniem atlasu 4 s po 16 14 12 12 Prosze o ocenki wczesniej mialem trening typowy na mase ten jest bardziej na wyglądzik z tego co mi powiedziano : )) Zmieniony przez - Ramzes250 w dniu 2011-06-13 21:26:50

Podsumowując czyli mogę brać Gainera ? Od Kumpli słyszałem ,że gain bolic 6000 jest dobry na masę której właśnie potrzebuję oni mówili że na luzie mogę to sobie brać przed treningiem i po no i oczywiście kazali dużo jeść.

Przepraszam bardzo ale w profilu pomyliłem swoją wagę. Ważę 67 kg a wzrost to 177cm. A czy szybko sie zatluszczam to nie wiem bo nigdy nie prowadzilem diety na masę . Jadłem co popadnie. Zmieniony przez - inoshi w dniu 2011-06-13 21:22:21 Zmieniony przez - inoshi w dniu 2011-06-13 21:26:36

[...] redukcje, efekty mozecie obaczyc w dzienniku ale nie o tym temat wiec do rzeczy. Trenowalem treningiem push-pull i zastanawialem sie czy nadaje on sie tak dobrze na mase jak na redukcje ? Prosze o porade czy moze zastapic go innym treningiem -klata, plecy 1. Pompki na poreczach RAMPA 5 2. Podciaganie na drazku RAMPA 5 3a. Wyciskanie [...]

Cwiczenia na mase i siłe: witam, zaczynam na siłowni, co proponujecie? dieta jest w trakcie sporądzania Ławka, hantle w dostępie ;x gainer + kreatyna wiek ; 18 staż: znikomy

e tam browarek lepszy na mase

Płeć: mężczyzna wiek: 19 waga: 78 kg wzrost: 178 cm cel treningowy: masa staż: pół roku uprawiane inne sporty: żadne sprzęt: sztanga, sztangielki, ławka, drążek dieta: na mase przeciwskazania: żadnych zażywane suplementy: wpc80, gainer ostatnio przerabiany plan: miesiąc temu trening metodą lafaya ciężary w podstawowych ćwiczeniach: niemam tyle w [...]

Kilka pytan: 1. Chodzi mi o posilek potreningowy: ludzie robiac mase miesniowa jedza bezposrednio po treningu banana/pija carbo, a 30-45min posilek pelnowartosciowy(ryz/kasza + mieso/ryba, jednak robiac trening Lafaya jest troche inaczej: najpierw mamy godzinny trening muskulatury, a nastepnie rozciaganie+przepona, wiec tego banana jesc miedzy [...]

Priorytet przedramiona i bicepsy. Czy plan jest dobrze ułożony? WTOREK: klatka(3x3serie) -wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3x10 -wyciskanie sztangielek, skos górny 3x10 -przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x10 Biceps(2x4serie) -naprzemienne uginanie przedramion sztangielkami 4x10 -uginanie przedramion ze [...]

Na pewno biegając co rano na czczo zbudujesz ogromną masę i mi wyrośnie drugi c*** oraz trzecie jądro. Czemu nie biegasz trzy razy dziennie. Efekty będą jeszcze lepsze zdobędziesz wtedy jeszcze więcej mięśni. Będziesz wyglądać jak pensjonariusze Auschwitz . Co do samego treningu to miał by sens gdybyś zwiększał ilość powtórzeń co jakiś czas. Ale [...]

jeszcze sie zastanawiam czy lepiej mase na carb cycling czy na ultimate diet 2.0 bo kurde lubie te ladowania no

davidooo - na masę kiełbasę? No, jak masz kasę... Ja to szmalec jem Konkretnie to jak wyżej: białko to białko. Pewnie jeśli mówisz o białku "na MASĘ" to chodzi Ci o wieloskładnikowe, które uzupełniały by niedobory aminokwasów przez długi czas. Z tych firm, które wymieniłeś to może Olimp Mega Strong Protein, Trec Nitroprogen, ale bez [...]

Rozumiem, nikt nie jest idealny, ten plan ułożyłem po prostu pod siebie i myślałem że jest dobry, typowy na masę, każda partia raz w tygodniu, odpowiednia ilość powtórzeń itd. Ale skoro mówisz że jest kiepski i polecasz żebym zrobił FBW.. Hmm mówisz że na moim miejscu skupiłbyś się nad podstawami, możesz mi to przybliżyć? Jakie obciążenie stosuje [...]

Białko to białko - nie ma białka na mase i redukcje.

bez obrazy ale żadna z tych firm do mnie nie przemawia. interesuje mnie konkretne białko do uzupełnienia diety MASOWEJ. Które jest najlepsze na mase ale z firm olimp, trec, universal, biogenix,itp. Interesują mnie konkrety a nie kolejny badziew! Cwicze ponad 3 rok i nie mam czasu na eksperymenty.

na mase to ja w******lam kiełbase białko w proszku może być dodatkiem do twojej diety a co do gluty to badania masz w dziale i w tym dziale też

[...] ciężkie z reguły dla początkujących. Sądzę, że czym wczesniej zacznie się podciągać tym lepiej dla niego, drazek to świetne ćwicznie na początek drogi, buduje doskonale siłe/mase i jeśli dojdzie w nim do 10 powtórzeń będzie bardzo dobrze, potem już tylko dowieszać obciążenie i progres będzie ogromny. Rzadko widuje na siłowni kogoś kto potrafi [...]